Již uběhl nějaký ten pátek od porodu a vy stále máte nabitá kila, která nejdou dolu? Shazování po porodu je mnohdy nadlidský úkol, ale často zbytečně. Stačí jen dodržovat pár základních pravidel a nadbytečná kila půjdou dolů sama. Pojďme si tedy říct, jak shodit kila po porodu.
Jak zhubnout po porodu – rady
Prvním a nejdůležitějším pravidlem, na které se často zapomíná, je dostatek času. Z důvodu toho, že máte fůru povinností, které musíte během dne splnit, nemáte dostatečný čas na sebe.
Příprava zdravých jídel, klid na jídlo či cvičení se těžko zvládá v hektickém dni. Ráno si dáte v rychlosti sušenku, k obědu sníte zbytky po dětech a večer, když máte konečně chvilku klidu, si dáte vše, co najdete v ledničce.
Jak opravdu shodit kila?
Není se tedy čemu divit, že kila jdou opačným směrem, než byste si přála.
Základem zdravého stravování je pravidelnost, pestrá strava a menší porce. Dodržováním těchto základních kamenů hubnutí, půjdou kila dolů rychle a zdravě.
Velké množství jídla není až takovým problémem, jak se může zdát. Větší důraz dávejte na jeho složení a pestrost. Během kojení budete mít větší hlad a žízeň. Připravte si tedy ke kojení skleničku vody a menší svačinku v podobě zeleniny. Mnohé diety slavných však nedoporučujeme – nejsou vhodné pro náročné těhotenství či následné šestinedělí.
Samotným kojením shazujete přebytečná kila také, ale nesmíte jíst za dva. Maximální nárůst stravy by měl být zhruba o čtvrtinu více, než je tomu během těhotenství. Zapomínat nesmíte ani na minerály a vitamíny, které jsou důležitou součásti zdravého stravování a hubnutí.
Jak nakopnout spalování tuků po porodu
Pokud si budete udržovat na paměti tyto jednoduchá pravidla a poučky, časem se váš metabolický systém dostanete opět do normálu a začnete hubnout přirozeně.
Nepůjde sice o drastické hubnutí, ale o to více trvalý bude výsledek, bez nežádoucích efektů v podobě vracení váhy. Pokud k tomu všemu přidáte i menší pohyb (například cviky squaty), otázka jak shodit kila po porodu, již nebude záhadou. Otázka, jak zhubnout po porodu, vás při dodržování základních pravidel už nemusí trápit.
